Maggi dijeta je prilično efikasna metoda mršavljenja, koja se obično prati 2-4 sedmice. U nastavku ćemo predstaviti jelovnik za svaki dan, a također ćemo razgovarati o drugim važnim aspektima. Striktno se pridržavajte preporuka i pratite svoje zdravlje. Smanjite fizičku aktivnost, jer sama ishrana predstavlja kolosalan stres za organizam.
Pravila Maggi dijete
- Ne idite na dijetu iznenada, počnite da se pripremate za nju nedelju dana unapred. Eliminišite hranu bogatu ugljenim hidratima, zamenjujući je proteinskom hranom.
- Metoda uključuje jedenje tri puta dnevno, ne mogu se svi nositi s takvim opterećenjem. Ako postane tvrdo, dozvolite sebi da popijete čašu nemasnog kefira.
- Proteinska hrana dehidrira tkiva i negativno utiče na bubrege, a posebno na celo telo. Stoga konzumirajte 1,5-2 litre dnevno. filtriranu vodu.
- Održavajte higijenu hrane, odnosno ne jedite prije spavanja. Pobrinite se da posljednji obrok uzmete najmanje 4 sata prije odmora.
- Ishrana je prilično blaga, ali je možete diverzifikovati raznim začinima. Budite oprezni s njima, jer vam začini pobuđuju apetit.
- Što se tiče fizičke aktivnosti, ona mora biti svedena na minimum. Dovoljna su 1-2 treninga sa umjerenim opterećenjem sedmično.
Maggi dijeta – lista dozvoljenih namirnica.
Maggi dijeta uključuje kreiranje jelovnika za svaki dan samo od onih proizvoda koji doprinose gubitku težine.
Evo liste:
- nemasno meso;
- plodovi mora, riba;
- nusproizvodi;
- kiselo mlijeko;
- ptica;
- zec;
- jaja;
- biljni čaj, nezaslađena kafa;
- kruh od mekinja (ne više od 2 komada dnevno);
- zelje;
- povrće;
- mahune;
- voće (isključuje neke, vidi dolje).
Maggi dijeta - lista zabranjenih namirnica
Maggi dijeta (jaja) ne uključuje konzumaciju ovih namirnica:
- visokokalorično sušeno voće, kandirano voće;
- mlijeko (zabranjena je i kafa koja ga sadrži);
- smokve;
- poluproizvodi;
- grožđe;
- ulje (bilo koje);
- dimljeno meso, kiseli krastavci;
- gljive;
- banana;
- zaslađivač (bilo koji);
- krompir;
- avokado;
- pekarski proizvodi, pekarski proizvodi, svi proizvodi od brašna;
- masno meso;
- mahunarke;
- slatkiši;
- med;
- alkohol (ne više od 2 čaše suvog belog vina mesečno).
Maggi dijeta sa jajima, dizajnirana za 2 ili 4 sedmice, prilično je stroga. U nastavku ćemo pogledati detaljan meni koji se mora striktno pridržavati.
Maggi dijetalni meni za svaki dan (4 sedmice)
Hranu jedite strogo po satu:
- 08:00—10:00
- 13:00—14:00
- 17:00—19:00
Sedmica #1
Maggi dijeta je pogodna za ljude koji su navikli na ograničenja u ishrani. To je zbog oskudnog menija za svaki dan, jer se obroci obezbjeđuju tri puta dnevno. Pokušajte jesti svaki dan u isto vrijeme.
Dan 1
- Pečena jaja (2 kom.), ½ grejpfruta.
- Pirjano povrće (150 gr.), pečeno meso ili živina (200 gr.).
- Kuvano jaje, salata od povrća (200 gr.), narandža.
Dan 2
- Dijetalni hljeb, jaje, kruška, zelena salata (neograničeno).
- Kuvana jaja (2 kom.), pečena riba (180 gr.).
- Kuvani škampi (170-200 gr.), varivo od povrća (100 gr.).
3. dan
- Tunjevina u soku (80 g), grejpfrut, kuvano jaje.
- Meso dinstano u komadima u pavlaci (200 g), povrće pareno (100 g).
- Riba u rerni ili na pari (100 gr.), jabuka, grejp.
Dan 4
- Tikvice pržene u suvom tiganju (160 g), jaja (2 kom.).
- Komadići ćuretine dinstani u vodi (150 g), paradajz, krastavac, slatka paprika.
- Pareni pileći kotleti (3 kom.), grejpfrut.
Četvrtog dana Maggi dijete možete prije spavanja popiti kefir sa sjeckanim koprom. Dnevni jelovnik dozvoljava ovaj koktel, ali zbog njegovih laksativnih svojstava ne biste se trebali zanositi njime.
5. dan
- Ryazhenka sa lanenim sjemenkama (0,2 l.), kuhana jaja (2 kom.).
- Pečena riba, živina ili meso (180 gr.), povrće pirjano u svom soku (160 gr.).
- Zec u pavlaci (150 gr.), Čuka salata (60 gr.), povrće sa limunovim sokom (120 gr.).
6. dan
- Brokula i karfiol (po 130 g), pomelo.
- Pirjano meso na komade (180 gr.), pečena jaja bez ulja (2 kom.), krastavac, paprika, paradajz.
- Nemasno fermentisano pečeno mleko (100 ml.) sa dodatkom seckanog kopra, kuvana piletina (180 g.).
7. dan
- Gulaš od tikvica, boranije, piletine, slatke paprike (250 gr.).
- Pečeni riblji odrezak, kuvana jaja (2 kom.), slatka paprika, krastavac.
- Grejp, kruška, jabuka, nemasna riba/meso (200 gr.).
Sedmica #2
Važno je striktno slijediti Maggi dijetu tokom cijelog kursa. Ispod je meni za drugu sedmicu za svaki dan.
Dan 1
- Tvrdo kuvana jaja (2 kom.), grejpfrut.
- Kuvano nemasno meso (180 gr.), svježi kupus (100 gr.).
- Salata od kivija, jabuke, kruške, začinjena limunovim sokom.
Dan 2
- Kuvana jaja (2 kom.), narandža, kruška.
- Kajgana od jednog jajeta, pirjana piletina (160 g), grejpfrut.
- Krastavac, šargarepa, paradajz salata (200 gr.), hleb.
3. dan
- Jaja pržena u suvom tiganju (2 kom.), pomelo (0,5 kom.).
- Hleb, dinstana boranija (180 gr.).
- Nemasno meso kuhano na pari (160 gr.), kefir.
Dan 4
- Kuvano ili pečeno jaje, jabuka.
- Salata od povrća bez dresinga (180 gr.), kuvano nemasno meso (130 gr.).
- Kruška, narandža, jabuka.
5. dan
- Hrskavi hleb (2 kom.) sa kriškama slabo slane ribe, kruška.
- Kajgana (2 jaja), povrće kuvano na pari (130 gr.), narandža.
- Salata od povrća bez dresinga (170 gr.), kuvana riba (160 gr.).
6. dan
- Kuvano jaje, grejpfrut, kivi.
- Salata od kruške, pomela, pomorandže i piletine (250 gr.).
- Kurena ćureća prsa (160 gr.), paradajz, krastavac.
7. dan
- Jaja pržena u suvom tiganju (2 kom.), jabuka.
- Povrće kuhano na pari (160 gr.), dinstana riba (160 gr.).
- Grejpfrut, kuvana boranija (140 gr.).
Sedmica #3
Maggi dijeta je ograničena. Međutim, pridržavajući se jelovnika planiranog za svaki dan, postići ćete impresivne rezultate.
Dan 1
- Pareni pileći kotleti (2 kom.), boranija (130 g).
- Salata od narandže, kivija, kruške, začinjena limunovim sokom.
- Kuvana jaja (2 kom.), Čuka salata (70 gr.).
Dan 2
- Kuvani karfiol (140 gr.), meko kuvano jaje.
- Salata od povrća bez dresinga (250 gr.).
- Nemasno meso (180 gr.), kuvano jaje, narandža.
3. dan
- Kajgana (2 jaja), pomelo (0,5 kom.).
- Kuvano meso (170 gr.), krastavac, paradajz.
- Meko kuvana jaja (2 kom.), alge (60 gr.).
Dan 4
- Kuvana brokula (150 gr.), kuvano jaje.
- Pirjana džigerica (80 gr.), salata od povrća bez dresinga (170 gr.).
- Pareni pileći kotleti (2 kom.), povrće pareno (150 gr.).
5. dan
- Kuvana jaja (2 kom.), kruška.
- Kuvana riba (170 gr.), povrće (130 gr.).
- Meko kuvano jaje, boranija (130 gr.).
6. dan
- Pirjana riba (170 gr.), narandža.
- Nemasno meso (160 gr.), grejpfrut.
- Voćna salata bez dresinga, fermentisano mleko.
7. dan
- Čuka (100 gr.), kuvano jaje.
- Paradajz kuvan na pari (130 gr.), pileća prsa (180 gr.).
- Pržene tikvice bez ulja (160 g), tvrdo kuvano jaje, jabuka.
Sedmica #4
Maggi dijeta je veoma efikasna. Uz pravilno osmišljen jelovnik za svaki dan, dolazi do glatkog mršavljenja.
Dan 1
- Pirjana govedina (150 gr.), krastavci (2 kom.), pečena jaja (2 kom.).
- Tunjevina iz konzerve (130 gr.), paradajz (3 kom.).
- Hleb, čuka (80 gr.), grejpfrut.
Dan 2
- Kuvano ili dinstano meso (160 gr.), jaje, paradajz (2 kom.).
- Pirjani karfiol (130 gr.), krastavac (4 kom.).
- Jabuka, narandža.
3. dan
- Svježi sir (0,2 kg), kuhano povrće (100 g), jaja pržena u suhom tiganju (2 kom.).
- Salata bez dresinga od svježeg povrća (0,25 kg.).
- Kruška, jabuka, narandža.
Dan 4
- Kuvani pileći file (160 g), krastavac, kuvana jaja (2 kom.).
- Hleb, paradajz (3 kom.).
- Kuvana riba (130 gr.), grejpfrut.
5. dan
- Kuvana jaja (2 kom.), svježi sir (130 gr.), kruška.
- Salata bez dresinga od krastavca, paradajza, slatke paprike.
- Boranija (130 gr.), pomelo.
6. dan
- Kuvana pileća prsa (170 gr.), prirodni jogurt za piće (0,5 l.).
- Nemasni svježi sir (0,2 kg), šaka orašastih plodova.
- Jogurt (0,2 l.), narandža.
7. dan
- Svježi sir (200 gr.), pečena jabuka, hljeb.
- Konzervirana tunjevina (130 gr.), krastavci (2 kom.), zelena salata (neograničeno).
- Kuvano povrće (180 gr.), kruška, kefir.
Ako želite da izgubite višak kilograma, Maggi dijeta će vam biti od velike pomoći. Proučite jelovnik za svaki dan i pratite ga. Nakon završenog kursa, rezultat će vas ugodno iznenaditi.